Kako boste med prazniki poskrbeli zase?

Smo v mesecu, ki mu verjetno s pravico rečejo »veseli december«, saj naj bi bil poln zabav, uživanja v hrani in nakupovanja. Vsega omenjenega je včasih lahko tudi preveč in čisto nič nenavadnega ni, da se v tem obdobju zredimo, postanemo bolj utrujeni, pod stresom in slabe volje, še preden sploh pride novo leto.  Da bi bilo letos drugače in boste v leto 2014 vstopili dobrega počutja predvsem pa z veliko zagona, smo zapisali pet enostavnih nasvetov, s katerimi boste naredili nekaj dobrega zase.

1. Vsakodnevno miganje

2. Premagajmo stres

Seveda so prazniki odličen čas za prijetna druženja s prijatelji in družinskimi člani, vendar je kljub temu zelo pomembno, da si nekaj časa vzamete samo zase in ga namenite aktivnostim, ki so vam pri srcu. To naj ne velja le ob praznikih, ampak vse leto, saj boste tako bolj sproščeni in zadovoljni. Hkrati je dobro poznati in vsakodnevno uporabljati različne tehnike sproščanja in spoprijemanja s stresom. Živimo v času, ko so stresne situacije pogoste, in moramo se jih naučiti premagovati, predvsem pa ne podlegati negativnim vplivom. Če bomo psihično preveč in predolgo preobremenjeni, se bo to kmalu negativno poznalo na našem zdravju. Tehnik je veliko, od enostavnih do bolj zapletenih, a vsak si lahko izbere tisto, ki mu bo najbolj blizu.

3. Povej mi kaj ješ, in povedal ti bom, kaj si

4. Človek brez vode zdrži največ deset dni

Strokovnjaki vam znajo našteti vsaj deset razlogov, zakaj bi pili vodo, kot so na primer: da zares odžeja, zagotavlja dobro hidracijo organizma, ne redi…  Odrasla oseba naj bi spila 2,5 litra vode na dan in pitje razporedila čez cel dan. Redno pitje zadostnih količin vode namreč pozitivno vpliva na zdravje in počutje posameznika.

5. Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Počivajte in si zagotovite dovolj spanca. Odrasel človek naj bi potreboval vsaj 7 do 8 ur spanca vsako noč. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na nastanek številnih bolezni, kot so povišan krvni pritisk, debelost, sladkorna bolezen… Zato bo dobro, da kakšen praznični večer raje preživite doma na kavču, ob gledanju dobrega filma ali branju odlične knjige in se v posteljo odpravite bolj zgodaj.